آخر تحديث للموقع :
الجمعة - 03 مايو 2024 - 03:32 ص
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
تحذير هام صادر عن السلطة المحلية ولجنة الطوارئ بالمهرة للمواطنين
ليفركوزن يسقط روما في عقر داره بذهاب نصف نهائي الدوري الأوروبي
الدوري الأوروبي.. أتالانتا يقتنص تعادلا ثمينا من عرين مارسيليا
المؤتمر الأوروبي| الكعبي يقود أولمبياكوس للفوز على أستون فيلا وفيورنتينا ينتصر على كلوب
العراق يبلغ أولمبياد باريس.. وينضم لمجموعة الأرجنتين والمغرب
تشيلسي يضع حلم توتنهام الأوروبي على حافة الهاوية
الدوري السعودي | الأهلي يصالح جماهيره بسحق ضمك
الزمالك يقتنص فوزا مثيرا على حساب ضيفه البنك الأهلي
الاتحاد العام للعبة الجودو يقيم دورة لمدربي اللعبة
طلاب قسم الإعلام بجامعة عدن يستكشفون محافظة لحج في رحلة علمية ممتعة وترفيهية
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
نيو فون لخدمات الجوال
أعراض الاكتئاب الصباحي وطرق تساعد فى العلاج
علوم وتقنية
السبت - 20 أبريل 2024 - الساعة 12:36 ص بتوقيت اليمن ،،،
الوطن العدنية /متابعات
عدم القدرة على الإفاقة والتركيز عند الاستيقاظ صباحا، والتعب والرغبة في استكمال النوم تعتبر من أعراض الاكتئاب الصباحي، ويوضح الدكتور وليد يوسف استشاري الطب النفسي في كلية طب اسيوط، أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بالاكتئاب الصباحي، ومنها التغيرات الهرمونية الناتجة عن انخفاض هرمون الكورتيزول، مما يزيد لديك الشعور بالتعب والحزن، كما أن إصابتك بالأرق تعد من أبرز الأسباب، لافتا أن تغيير نمط الحياة كعدم تناول طعام صحي، وقلة النوم وعدم القيام بأي أنشطة تعد من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بالاكتئاب الصباحي.
وقدم استشاري الطب النفسي، أبرز الأعراض المرتبطة بمرض الاكتئاب الصباحي، ومنها:
- صعوبة الاستيقاظ من النوم.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- عدم القدرة على التركيز.
- الشعور بالقلق والتوتر.
- فقدان الشهية.
- تغلب الافكار السلبية.
وهناك العديد من الحيل الصحية التي تساعد في التغلب علي الاكتئاب الصباحي، ومن أهمها تحديد مواعيد النوم اليومية والحصول علي قسط كافي من النوم من 7 إلى 8 ساعات، تناول طبق من السلطة الخضراوات والفواكه يوميا يعد من الحيل الصحية الجيدة للحد من أعراض الاكتئاب الصباحي، كما أن مارسة أي نشاط يومي يحسن المزاج، ويحد من التوتر