الذهاب الى الحمام ليلا؟ تجنب ذلك باتباع هذه النصائح

حديث الصحافة

السبت - 23 يناير 2021 - الساعة 02:27 م بتوقيت اليمن ،،،

الوطن العدنية/متابعات

لاتغادر سريرك الدافئ ليلًا
لا أمر أكثر إزعاجًا من الاضطرار إلى النهوض من السرير للتبول ليلاً. لحسن الحظ ، هناك بعض النصائح حول كيفية تجنب ذلك. لقد وضعنا قائمة كاملة لك!

مزعج للغاية
لقد عانينا من الأمر جميعًا: أنت تنام بشكل جميل في سريرك الدافئ ، لكنك تنهض لأنه يتعين عليك الذهاب إلى الحمام. إنه أمر مزعج للغاية ، لكن يمكنك فعل شيء حياله! هناك بعض الأشياء التي تسبب هذه المشكلة، فربما تحاول بالفعل تجربة كل ما بوسعك لتجنب التبول ليلًا ، مثل عدم شرب الكثير في المساء. ألا ينفع ذلك؟ ثم يمكنك تجربة استخدام بعض النصائح التالية.

نشاط المثانة المفرط
أنت تنتج عادة حوالي 1 إلى 2 لتر من البول يوميًا ، و 25٪ فقط من ذلك ينتج أثناء الليل. لذلك يجب أن تكون قادرًا على البقاء طوال الليل دون الحاجة إلى التبول. هل تجد نفسك تستيقظ عدة مرات في الليلة للذهاب إلى الحمام؟ ثم المحتمل أن يكون لديك مرض فرط نشاط المثانة ،الذي يُشار إليه أيضًا باسم كثرة التبول أثناء الليل. هذا يعني أن لديك زيادة في إنتاج البول في الليل. يُلاحظ هذا الاضطراب في كثير من الأحيان عند النساء أكثر من الرجال ، ويلعب العمر دورًا أيضًا.

الأسباب
إذا كنت قد لاحظت أنك تعاني من هذا أيضًا ، فمن المحتمل أن يكون لديك فضول لمعرفة السبب المحتمل. يمكن أن يكون لزيادة إنتاج البول أسباب عديدة ، وبعضها أقل ضررًا من البعض الآخر. الأسباب المحتملة هي:

– الأكل أو الشرب بكثرة قبل النوم

– اضطراب الهرمون المضاد لإدرار البول (ADH) ، وهو الهرمون الذي يضمن لك إنتاج كمية أقل من البول في الليل

– ضعف وظائف الكلى

– اضطرابات المثانة

– للرجال: مشاكل البروستاتا

– تكوين الوذمة ، المعروف بتراكم السوائل

– بعض الأدوية

– أمراض مخفية


أيتوجب عليك زيارة مكتب الطبيب أم لا؟
متى بالضبط يجب أن تذهب إلى الطبيب؟ يجب أن تذهب إذا كانت مشكلة التبول في الليل تعطل نومك وراحتك. إذا كنت مضطرًا للذهاب إلى دورة المياه في الليل فقط من حين لآخر ، فلا داعي للقلق كثيرًا. فقط زيارة الطبيب يمكن أن تلقي الضوء على المشكلة المطروحة، اذ يمكنه فعل شيء حيال هذه المشكلة المقيتة. يمكن لطبيبك فحص: عادات الأكل والشرب ، واضطرابات الهرمونات ، ومشاكل المثانة أو البروستات ، والتهابات المسالك البولية ، ومشاكل الكلى ، ومشاكل القلب.

هذا ما يمكنك أن تفعله بنفسك
قبل التوجه إلى الطبيب ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك تجنبها من الاضطرار إلى التبول ليلاً. جرب النصائح التالية:

1. لا تشرب أي شيء بعد الساعة 8 مساءً. إذا كان شربت لترا ونصف من الماء على مدار اليوم ، فلا ينبغي أن تكون هذه مشكلة.

2. الحد من استهلاك الكافيين والكحول. هذه المشروبات لها تأثير طارد للرطوبة.

3. هل تعاني من تورم الساقين أثناء النهار؟ جرّي النوم مع وسادة تحت ساقيك لإبقائها مرتفعة أو استخدام جوارب الضغط.

4. انتبه لما تأكله قبل النوم، اذ يحفز الهضم إنتاج البول.

5. وأخيرا (بموافقة طبيبك) يمكنك تناول مدر للبول (طارد الماء) أو desmo-pressin في وقت متأخر بعد الظهر.