آخر تحديث للموقع :
الخميس - 18 أبريل 2024 - 11:23 ص
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
تحذيرات في الأردن من موجة غبار قادمة من مصر
رياح الخماسين تجتاح مصر محملة بالذباب الصحراوي.. الأرصاد تحذر
إحدى مهمات ناسا ترسل عن طريق الخطأ صخورا فضائية إلى المريخ
السيسي يصدر قرارا جمهوريا
عباس رفض طلبا أميركيا بالتراجع عن التصويت لعضوية فلسطين
مقتل مسن برصاص قناصة الحـ.ـوثـ.ـي في تعز
صاعقة رعدية تودي بحياة شابين في تعز
نعي سعودي واسع لسوري وزع الشاي مجانا على زوار المدينة المنورة لأكثر من 40 عاما
7000 إصابة عقلية ونفسية بين جيش تل أبيب منذ أشهر
حادثة غريبة.. مزارع يقطع أرجل حمار اقتحم أرضه
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
نيو فون لخدمات الجوال
6 أطعمة تساعد فى خفض مستوى الكوليسترول بالدم
حديث الصحافة
الأربعاء - 20 يناير 2021 - الساعة 01:09 م بتوقيت اليمن ،،،
خفض مستوى الكوليسترول في الدم
الوطن العدنية/متابعات
توجد العديد من الأطعمة التى تساعد في خفض مستويات الكوليسترول فى الدم بطرق مختلفة، وخصوصا الألياف القابلة للذوبان.. وإليك أبرز الأطعمة التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وفقا لتقرير نشره موقع boldsky
اللوز
يعتبر اللوز غنيا بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحة اللقلب لما تحتويه من الدهون المتعددة غير المشبعة، والألياف.
وجدت دراسة أمريكية أن الاستهلاك اليومي للوز يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار بنسبة 3 إلى 19 %، اللوز من الأطعمة الخفيفة الرائعة، ويمكنك إضافته في السلطات.
فول الصويا
يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول إضافة فول الصويا إلى نظامهم الغذائي، لأنه غني بالبروتينات النباتية، على مستويات عالية من الدهون المتعددة غير المشبعة والفيتامينات والمعادن والألياف، التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول السيئ كما تعتبر البقوليات في الفول والبازلاء والعدس مفيدة أيضًا للكوليسترول.
بذور الحلبة
بذور الحلبة لها خصائص طبية وهي مصدر جيد لمضادات الالتهابات و الأكسدة والوقاية من السكري، يلعب المركب الرئيسي في الحلبة المسمى الصابونين دورًا في خفض نسبة الكوليسترول الضار، وينصح الخبراء بتناول نصف إلى 1 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة يوميا.
الكزبرة
تم استخدام بذور الكزبرة في طب الأيورفيدا منذ العصور القديمة، وفقًا للدراسات، يمكن أن تساعد بذور الكزبرة في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة بشكل كبير، ويشير الخبراء إلى ضرورة وضع ملعقتين كبيرتين من بذور الكزبرة في كوب من الماء وصفي المرق بعد التبريد وشربه مرتين في اليوم.
الثوم
التوابل لها واحدة من الفوائد الصحية الأساسية للثوم في خفض الكوليسترول، حيث يعمل مستخلص الثوم على تقليل الكوليسترول الكلي، وقد أثبتت الدراسات أن تناول الثوم يوميًا لمدة شهرين يخفض مستويات الكوليسترول في الدم ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
عصير البرتقال
يساعد عصير البرتقال في خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة، وجد الباحثون أن عصير البرتقال يحسن من نسبة الدهون في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول بسبب احتوائه على فيتامين سي وحمض الفوليك.