آخر تحديث للموقع :
الجمعة - 19 أبريل 2024 - 02:07 ص
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
العمري : يوجه برفع الجاهزية والاستعداد لاي طارئ تحسبا لوصول المنخفض الجوي الى العاصمة عدن
آخر مستجدات كهرباء عدن.. موعد وصول شحنة الوقود وبرنامج التشغيل والانطفاء والأحمال والتوليد والعجز
إنقاذ مواطن عالق بالسيول بالمهرة ووقف حركة العبور بعقبة سائلة العبري
آخر مستجدات المنخفض الجوي المداري بالمحافظات اليمنية الشرقية
لودر.. هطول أمطار غزيرة على منطقة النجدة
المدير العام التنفيذي لصندوق النظافة والتحسين يوجه برفع الجاهزية تحسباً للمنخفض الجوي
عدن.. السلطة المحلية بصيرة توجه برفع الجاهزية لمواجهة المنخفض الجوي
مؤسسة ذو النورين تقوم بتوزيع السلال الغذائية على ذوي الاحتياجات الخاصة بأبين
العسيري: الاستعداد للأمطار والسيول تكون على ثلاث مراحل لتفادي أضرار كارثية
مركز الإنذار المبكر يحذر من استمرار تأثير المنخفض الجوي على أجزاء من حضرموت والمهرة وشبوة
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
نيو فون لخدمات الجوال
يجب تجنب شرائه… الطعام الأكثر سمية بأرفف متاجر البقالة
منوعات
السبت - 26 سبتمبر 2020 - الساعة 09:07 م بتوقيت اليمن ،،،
الوطن العدنية/متابعات
يعتبر إعداد قائمة معدة مسبقا للمنتجات الغذائية المطلوب شرائها من محلات البقالة أحد أكثر طرق تحقيق استفادة قصوى خلال الرحلة إلى السوبر ماركت.
إذ تساعدك القائمة في الاستعداد لتخزين جميع الأطعمة التي تحتاجها لإعداد الوجبات وتساعدك أيضا على الوصول إلى أهدافك الغذائية الصحية على أفضل وجه، ولكن ربما تقوم فقط بتخريب كل جهودك إذا قمت بشراء أسوأ يوجد بالبقالة.
إذ يوجد عنصر واحد سام تمامًا ويجب تجنبه دائمًا على أرفف المتاجر، إنه أسوأ عنصر في أرفف البقالة يجب تجنبه، وهو المعجنات المخبوزة مسبقا، بحسب ما جاء في تقرير لموقع Eat This, Not That، المختص بالتغذية.
يقول الموقع إنه بالنظر إلى المعلومات الغذائية الموجودة على ظهر أكياس هذه المعجنات المخبوزة فإنه تعتير أسوأ شيء يمكن أن تضيفه إلى عربة التسوق.
ويلفت الموقع إلى أنه -على سبيل المثال- تحتوي كعكة واحدة فقط من أحد منتجات المخبوزات، على 290 سعرًا حراريًا، وتحتوي على 13 جرامًا من الدهون، و370 ملليجرامًا من الصوديوم، و31 جرامًا من السكر، و 2 جرامًا من البروتين، وجرامًا من الألياف.
ويشير الموقع إلى أن هذه الوجبات الخفيفة ليست فقط ذات سعرات حرارية عالية، ولكنها غنية بكل شيء - بما في ذلك الدهون والصوديوم والسكر.
وإذا قرأت قائمة مكونات باقي هذه المنتجات، فسترى أن النجم الرئيسي هو السكر، وغالبًا ما يتبعه شراب الذرة عالي الفركتوز. بالإضافة إلى ذلك، فإن حقيقة عدم وجود ألياف هنا تقريبًا تعد ضربة أخرى.
إذ أنه عندما تأكل شيئًا منخفض الألياف، تشعر بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول إحدى هذه القنابل السكرية، لذا تناولها يعني تناول المزيد من الطعام، ما يعني استهلاك المزيد من السعرات الحرارية
"لا تحتوي الكثير من الأطعمة عالية المعالجة على الكثير من العناصر الغذائية المسببة للشبع مثل البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والألياف، وكلها مهمة جدًا لشبعك وإبقائك ممتلئًا. وليس سراً أن هناك علاقة قوية بين الأطعمة السكرية وزيادة الوزن".
لذلك في المرة القادمة التي تتسوق فيها من البقالة، تأكد من تخطي خيارات المعجنات المعالجة.